هندوانه بهترین کمک در مبارزه با اضافه وزن است. رژیم هندوانه کاملاً بی خطر تلقی می شود (در صورت عدم وجود مشکلات سلامتی). به همین دلیل بسیاری از متخصصان و سازمان های پزشکی آن را برای کاهش وزن توصیه می کنند. به عنوان مثال ، اخیراً ، در سال 2014 ، اعضای شورای ملی چاقی ایالات متحده دستورالعمل هایی را برای کسانی که با اضافه وزن مبارزه می کنند ، صادر کردند. آنها براساس استفاده از رژیم هندوانه بنا شده اند ، زیرا این روش م mostثرترین و بی خطرترین روش است. این مورد با بررسی ها و نتایج متعدد کسانی که قبلاً سعی در استفاده از آن داشته اند ، مشهود است.
گزینه رژیم مونو
هندوانه غذایی عالی برای کسانی است که بدنبال کاهش وزن خود هستند. این توت بزرگ و شیرین کالری کمی دارد و توانایی رفع سریع گرسنگی را دارد.
اول از همه ، کلیه های شما از خوردن هندوانه تشکر می کنند. پزشکان توصیه می کنند سالانه روزهای ناشتایی هندوانه را برای خود تنظیم کنید تا از بیماری کلیوی پیشگیری کنید.
رژیم هندوانه به طور سنتی در گروه رژیم های مونو قرار دارد. این بدان معنی است که هندوانه ها باید هر روز برای مدت زمان مشخصی و به مقدار زیاد مصرف شوند.
منوی این رژیم مونو ، که معمولاً فقط برای 1 روز امضا می شود ، نسبتاً ناچیز است. با این حال ، در بیشتر موارد به راحتی تحمل می شود و ناراحتی ایجاد نمی کند. این نتیجه گیری با بررسی ها و نتایج کاهش وزن ، که آنها سخاوتمندانه در اینترنت به اشتراک می گذارند ، امکان پذیر است.
ویژگی ها و ماهیت
رژیم هندوانه فرض می کند که به مدت 5 ، 7 یا 14 روز ، شما فقط هندوانه بخورید و آب خالص بنوشید. همانطور که می بینید ، در چنین رژیم هایی تنوع وجود ندارد. علاوه بر این ، چای و قهوه ممنوع است.
بنابراین ، اصل این سیستم تغذیه این است که هندوانه دارای تعدادی از خواص مفید است که برای کاهش وزن بسیار مهم است. اول از همه ، این توت یک ادرار آور بسیار قدرتمند است. اگر با استفاده از رژیم غذایی شروع به مصرف هندوانه کنید ، می توانید تمام مواد مضر ، سمی و سایر سموم را از طریق کلیه ها از بدن خارج کنید و همزمان رسوبات چربی نیز از بین می رود. مزایای این روش کاهش وزن واضح است.
در عین حال باید در نظر داشت که رژیم هندوانه برای افرادی که به دیابت شیرین ، مشکلات در کلیه ها یا به طور کلی دستگاه ادراری تناسلی مبتلا هستند ، کاملاً ممنوع است. این ممنوعیت به این دلیل است که این سیستم غذایی کلیه ها را "بارگیری" می کند. اگر آنها ناسالم باشند ، در برخی مواقع آنها به راحتی مقاومت نمی کنند. در این صورت رژیم غذایی صدمات جبران ناپذیری به بدن وارد خواهد کرد و این مجاز نیست.
این رژیم کاملاً سبک در نظر گرفته می شود ، زیرا گرسنگی وسواسی ایجاد نمی کند. هندوانه در پر کردن معده بسیار عالی عمل می کند ، و توهم سیری را ایجاد می کند. اما ، طبق داستان دخترانی که این روش را روی خود تجربه کرده اند ، هفته دوم دشوارتر از هفته اول است ، زیرا بدن هنوز به یک رژیم غذایی خاص نیاز دارد.
بدون شک ، پاکسازی بدن ، که به طور همزمان با رژیم هندوانه انجام می شود ، افزودنی دلپذیر برای کاهش وزن خواهد بود. تقریباً هیچ چربی و کلسترول در هندوانه وجود ندارد. در عین حال ، این توت شگفت انگیز با پتاسیم ، ویتامین های A ، C ، PP و همچنین B1 ، B2 و B6 غنی شده است. علاوه بر این ، یک عامل ادرار و کلرید عالی است.
قوانین رژیم
از آنجا که این یک رژیم غذایی مونو است ، منطقی است که فقط به یک هندوانه نیاز داشته باشید. اما به آنها اجازه داده می شود تا آنجا که لازم است غرق شوند. درست است ، حتی این "هر چقدر دوست دارید" محدودیت هایی دارد. بنابراین ، یک کیلوگرم تفاله هندوانه باید برای هر 10 کیلوگرم از وزن بدن شما باشد. برای محاسبه میزان مجاز خوردن هندوانه در رژیم ، باید وزن خود را بر 10 تقسیم کنید. به عنوان مثال ، اگر وزن بدن شما 70 کیلوگرم است ، در یک روز نمی توانید بیش از 7 کیلوگرم تفاله بخورید . کل حجم روزانه هندوانه باید به قسمت های مساوی تقسیم شود و برای 5-6 پذیرایی محاسبه شود ، پس از آن می توانید از طعم نهنگ های میناک لذت ببرید.
علاوه بر هندوانه ، خوردن هر چیز دیگری کاملاً ممنوع است. اما می توان آب را به مقدار نامحدود نوشید. درست است ، آب باید تصفیه شود. اما بعید به نظر می رسد که چنین تمایلی داشته باشید - به هر حال ، تفاله هندوانه در واقع آب میوه است.
رژیم هندوانه در 2 نسخه موجود است که محاسبه می شود:
- به مدت 5-7 روز ؛
- به مدت 14 روز
مدت زمان مطلوب رژیم 5 روز یا یک هفته در نظر گرفته می شود. محدودیت های تغذیه ای کاملاً سختگیرانه هستند ، بنابراین توصیه نمی شود که بدن خود را با یک رژیم غذایی طولانی مدت آزار دهید. حتی اگر به نتیجه مطلوب نرسیده باشید. برای یک هفته با رژیم هندوانه ، کاهش وزن از 3 تا 7 کیلوگرم کاملاً امکان پذیر است.
گزینه دوم مدت زمان 14 روزه این سیستم غذایی را فراهم می کند. میزان روزانه تفاله هندوانه در این مورد با 1-2 برش نان چاودار غلات کامل تکمیل می شود. احساس سیری و روحیه بالا بعد از هر وعده غذایی برای شما فراهم می شود. یک رژیم غذایی 2 هفته ای می تواند منهای 10 کیلوگرم باشد.
برای جلوگیری از بازگشت کیلوگرم از دست رفته ، متخصصان تغذیه توصیه می کنند که عاقلانه از چنین رژیمی خارج شوید. در طی 10-15 روز پس از آن ، صبحانه و ناهار باید شامل غلات ، سبزیجات ، میوه ها ، انواع غلات ، ماهی بدون چربی ، گوشت رژیمی و شیر ترش باشد.
و عصر ، حدود 3 ساعت قبل از خواب ، باید یک هندوانه بخورید. این باید از محاسبه زیر مصرف شود: برای 30 کیلوگرم - یک کیلو تفاله. خوردن هندوانه در شب نامطلوب است. در غیر این صورت ، دوندگان شبانه توالت فراهم می شوند.
نکات مثبت و منفی
کرامت
- تحمل آسان ، همراه با احساس پری. شرط اصلی: شما باید هندوانه را دوست داشته باشید ، و بدن شما باید به طور طبیعی به آن واکنش نشان دهد.
- کارایی بالا ، که شامل دستیابی به نتایج قابل توجه در مدت زمان نسبتاً کوتاهی (بخشی از آن به دلیل از بین بردن مایعات اضافی از بدن) است.
- نظم بخشیدن به متابولیسم ، پاکسازی کامل بدن روزانه از مواد مضر و سرباره.
معایب
- شما نمی توانید از این رژیم برای تعدادی از بیماری ها - برای مشکلات در کلیه ها و سیستم ادراری دستگاه ادراری ، دیابت شیرین و غیره - استفاده کنید. از این گذشته ، این کلیه ها هستند که به عنوان یک فیلتر برای پاکسازی عمل می کنند. بنابراین ، مشورت با پزشک ضروری است.
- سفتی رژیم غذایی ، که خود را در یک نسخه حتی سبک تر نشان می دهد.
- کاهش وزن در ابتدای رژیم به دلیل دفع مایعات اضافی از بدن. رسوبات چربی فقط در هفته دوم شروع به از بین رفتن می کنند.
بیایید خلاصه کنیم
رژیم هندوانه یک روش عالی برای کاهش وزن برای کسانی که عاشق شیرینی هستند. با وجود شدت این سیستم تغذیه ای ، کاملاً تحمل می شود و مهمتر اینکه ، نتایج قابل توجهی به همراه می آورد. کمتر از 10 کیلوگرم در طی چند هفته - چرا یک موفقیت نیست؟مطمئناً ، شما مجبورید سایر محصولات را کنار بگذارید ، اما در این صورت هدف کاملاً توجیه می شود.
توصیه می شود که چنین فصلی را در فصل دنبال کنید - در پایان تابستان و تا سپتامبر. زودتر خریدن هندوانه - خطر خرید یک محصول "شیمیایی" را دارید و به جای پاکسازی بدن و کاهش وزن دلخواه ، مسمومیت غذایی ایجاد می کنید.
این رژیم باید عاقلانه اعمال شود. اگر ناگهان مشکلی پیش آمد و بدن دچار اختلال شد ، بهتر است فوراً آن را رها کرده و چیز دیگری را برای خود انتخاب کنید. از آنجا که هر روش کاهش وزن نباید به بدن آسیب برساند.